Een praktische kennismaking met yoga, qigong en acupressuur
Tijdens deze workshop van ongeveer 3 uur maken we op een laagdrempelige en praktische manier kennis met drie manieren om aandacht te geven aan lichaam en welzijn: hatha yoga, qigong en acupunctuur/acupressuur. De drie vormen hebben ieder hun eigen uitgangspunt, maar vullen elkaar mooi aan. Yoga helpt je om het lichaam te bewegen, te ontspannen en bewuster te voelen. Qigong werkt met rustige en eenvoudige bewegingen, ademhaling en aandacht. Vanuit de Chinese geneeskunde leren we daarnaast een aantal acupunctuurpunten kennen die je zelf kunt stimuleren met acupressuur – bijvoorbeeld bij spanning, vermoeidheid, hoofdpijn of misselijkheid.
Het doel van de workshop is niet om ingewikkelde technieken aan te leren, maar om een aantal eenvoudige oefeningen en praktische handvatten mee naar huis te nemen die je in het dagelijks leven kunt gebruiken.
Lichaamsbewustzijn vergroten
De workshop is voor iedereen die nieuwsgierig is naar verschillende manieren om bewuster met het lichaam, beweging en ontspanning om te gaan. Ervaring met yoga, qigong of acupunctuur is niet nodig.
Het programma
Geen ingewikkelde houdingen, geen prestatiedruk en geen ervaring nodig. De nadruk ligt op bewust bewegen, ademhaling, ontspanning en praktische oefeningen die ook tijdens een drukke werkdag toepasbaar zijn.
Hatha yoga
We starten met een rustige hatha yogales. Met eenvoudige bewegingen en lichaamshoudingen werken we aan lichaamsbewustzijn en ontspanning. Er is geen prestatiedruk en iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Een korte ontspanning geeft ruimte om bewust het verschil tussen spanning en herstel te ervaren.
Qigong
Daarna maken we kennis met qigong: rustige, vloeiende bewegingen waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. De oefeningen zijn eenvoudig en direct toepasbaar, bijvoorbeeld als korte onderbreking tijdens een drukke werkdag.
Acupressuur
Bij het onderdeel acupressuur leert u een aantal gemakkelijk te vinden acupunctuurpunten die u zelf kunt stimuleren. We bekijken waar de punten liggen, waarvoor ze binnen de traditionele Chinese geneeskunde worden gebruikt en hoe u ze op een eenvoudige en veilige manier kunt masseren. Zo krijgt u een aantal praktische technieken mee die u later zelfstandig kunt toepassen op momenten waarop u behoefte hebt aan ontspanning of herstel.
Tot slot
We sluiten af met praktische tips om kleine momenten van herstel in de dagelijkse routine in te bouwen: een paar minuten qigong, een korte ademhalingsoefening, een eenvoudige yogabeweging of een acupressuurpunt tijdens een drukke werkdag. Geen ervaring nodig.
Groepsworkshop informatie
De volgende workshop staat gepland voor februari 2027 en is ook geschikt voor beginners. Met de Rotterdampas ontvangt u eenmalig 50% korting op de deelnameprijs.
INFORMATIE
Het laatste weekend van februari in de gymzaal aan de Schiedamse Vest.
ROTTERDAMPAS KORTING
50% korting met Rotterdampas op de deelnameprijs (van €90 voor €45).
Hieronder vindt u een tarievenindicatie van de mogelijkheden
Iedere organisatie en groep is anders. Daarom is er ook ruimte voor een aanbod dat aansluit bij uw wensen, de beschikbare tijd en het aantal deelnemers. Neem gerust contact op om samen te bekijken wat passend is.
PRIVE WORKSHOP YOGA EN TCM
€120
120 minuten voor 1-3 personen op een gewenste locatie in Rotterdam en omgeving.
GROEPSWORKSHOP
€90
180 minuten yoga, qigong en acupressuur introductie workshop in Rotterdam en omgeving.
WORKSHOP MET ACUPUNCTUUR
€115
240 minuten groepsworkshop met aansluitend een acupunctuur behandeling.