Ontspanning en herstel met yoga, qigong en acupressuur
Een praktische workshop voor teams die behoefte hebben aan ontspanning, herstel en een moment van aandacht voor het lichaam.
Lichaamsbewustzijn vergroten
Tijdens deze workshop van ongeveer 3 uur maken medewerkers op een laagdrempelige manier kennis met hatha yoga, qigong en acupressuur. De oefeningen helpen om even uit de werkstand te komen, spanning bewuster op te merken en te ervaren wat rustige beweging, ademhaling en aandacht kunnen doen.
Het programma
Geen ingewikkelde houdingen, geen prestatiedruk en geen ervaring nodig. De nadruk ligt op bewust bewegen, ademhaling, ontspanning en praktische oefeningen die ook tijdens een drukke werkdag toepasbaar zijn.
Hatha yoga
We starten met een rustige hatha yogales. Met eenvoudige bewegingen en lichaamshoudingen werken we aan lichaamsbewustzijn en ontspanning. Er is geen prestatiedruk en iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Een korte ontspanning geeft ruimte om bewust het verschil tussen spanning en herstel te ervaren.
Qigong
Daarna maken we kennis met qigong: rustige, vloeiende bewegingen waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. De oefeningen zijn eenvoudig en direct toepasbaar, bijvoorbeeld als korte onderbreking tijdens een drukke werkdag.
Acupressuur
Bij het onderdeel acupressuur leert u een aantal gemakkelijk te vinden acupunctuurpunten die u zelf kunt stimuleren. We bekijken waar de punten liggen, waarvoor ze binnen de traditionele Chinese geneeskunde worden gebruikt en hoe u ze op een eenvoudige en veilige manier kunt masseren. Zo krijgt u een aantal praktische technieken mee die u later zelfstandig kunt toepassen op momenten waarop u behoefte hebt aan ontspanning of herstel.
Tot slot
We sluiten af met praktische tips om kleine momenten van herstel in de dagelijkse routine in te bouwen: een paar minuten qigong, een korte ademhalingsoefening, een eenvoudige yogabeweging of een acupressuurpunt tijdens een drukke werkdag. Geen ervaring nodig.
Tarievenindicatie
Hieronder vindt u een tarievenindicatie van de mogelijkheden. Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen bespreken we welke workshop of herstelprogramma het beste past bij uw organisatie.
ONTSPANNING EN HERSTEL
€120
60-90 min
VITALITEIT EN ENERGIE
€150
90-120 min
YOGA EN ACUPRESSUUR
€180
150-180 min
MAATWERK
€200
150-180 min