Bent u op zoek naar een interessante yoga workshop om uw team te ontstressen? Met bedrijfsyoga helpt u medewerkers hun balans te bewaren en uitval te voorkomen. Ik bied themagerichte yogaworkshops en lessen aan, speciaal afgestemd op wat er leeft binnen uw team. De sessies zijn zorgvuldig opgebouwd rondom onderwerpen als stressreductie, focus, ademhaling of fysieke klachten. De houdingen en oefeningen ondersteunen het herstelproces, zowel mentaal als fysiek, en dragen bij aan meer vitaliteit op de werkvloer. Wilt u meer informatie of een vrijblijvend voorstel ontvangen? Ik denk graag met u mee.
YOGA VERMINDERT STRESS EN helpt bij het voorkomen van de klachten
Bedrijfsyoga biedt uw medewerkers een waardevol rustmoment in de werkdag. Even uit het hoofd en in het lichaam: voelen wat nodig is om weer met focus, energie en helderheid aan het werk te gaan. Steeds meer organisaties ontdekken de kracht van yoga en ademhalingsoefeningen op de werkvloer. De lessen en workshops zijn speciaal afgestemd op het ritme en de behoeften van het bedrijfsleven. Een moment van aandacht voor lichaam en geest draagt bij aan veerkracht, vitaliteit en werkplezier.
VOORDELEN:
1.) Beter met stress kunnen omgaan;
2.) Minder snel last van de rugklachten;
3.) Het voorkomen van ziektes;
4.) Meer focus op het werk;
5.) Meer ontspanning en ook meer productiviteit.
PROGRAMMA:
1.) Office yoga voor de nek en schouders met ontspanning;
2.) Yoga voor de rug en gewrichten met ademoefeningen;
3.) Stoel yoga oefeningen en houdingen voor beginners;
4.) Burn-out preventie yoga met ademoefeningen;
5.) Yoga op maat en in overleg.
YOGA ERVARING
Maja werkt met bedrijven in Rotterdam en omgeving en biedt ook hybride oplossingen aan voor teams die deels op afstand werken. Zij begrijpt de dynamiek van de moderne werkplek. De sessies zijn praktisch, laagdrempelig en volledig af te stemmen op uw wensen en de behoeften van uw medewerkers. Ervaring met yoga is niet nodig.
WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat yoga het cognitief functioneren van de hersenen bevordert. Hierdoor bent u beter in staat zich te concentreren op taken die mentale scherpte vereisen. In hetzelfde onderzoek werd ook gekeken naar het effect van aerobics. Hoewel ook daar positieve resultaten zichtbaar waren, bleek het effect bij yoga significant groter. De conclusie is duidelijk: zomaar bewegen is niet hetzelfde als yoga. De gerichte combinatie van beweging, ademhaling en aandacht maakt yoga uniek in het ondersteunen van zowel lichaam als geest.
PREVENTIEVE OFFICE YOGA TRAINING VOOR NEK EN SCHOUDERS
Beklemming en stijfheid in de nek en schouders (frozen shoulder) zijn tegenwoordig heel gebruikelijk geworden. Met yoga voor nek en schouders creëren we meer flexibiliteit in de wervelkolom. De ademhalingsoefeningen helpen u om de geest te kalmeren, pijn en stress te verlichten. Yoga voor stijve schouders en nek richt zich ook op de spieren in de nek en schouders door ze uit te rekken en te versterken. Het werkt door op de rug en benen en dat helpt bij het versterken en strekken ervan. Deze workshop kan ook online en/of in combinatie met yoga voor de rugklachten worden gegeven.Yoga voor de nek en schouders heeft verbazingwekkende voordelen, niet alleen bij het verminderen van stijfheid en strakheid, maar zorgt ook voor algeheel welzijn. Zeer geschikt ook voor wie vaker last heeft van hoofdpijn en migraine.
MINDER STRESS EN RUGKLACHTEN DOOR YOGA EN ADEMOEFENINGEN
Yoga is een oosterse wetenschap met therapeutische effecten en heeft een positief effect op alle lagen van ons bestaan. Het werkt weldadig op het lichaam, de adem, de geest, emoties en de ziel.
YOGA BIJ RUGKLACHTEN
Met yoga blijft de wervelkolom sterk en elastisch tegelijkertijd. Een gezonde wervelkolom zorgt voor een goede lichaamshouding, beschermt het ruggenmerg en ondersteunt het lichaam. Met yoga rekken we de wervelkolom en laten we spanningen en blokkades los. Zowel fysiek als mentaal worden we sterker.
ADEMOEFENING (PRANAYAMA)
Pranayama is het beheersen van de prana of levenskracht. De prana wordt via de neus ingeademd en stroomt door de energiekanalen. Er zijn vele ademhalingsoefeningen die u dagelijks kunt doen om uzelf gezond, energiek en vitaal te houden.
VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN
Met yoga versterken we het immuunsysteem, houden we het lichaam gezond en de geest ontspannen. Ziekte ontstaat wanneer we uit balans zijn. Wanneer we eenheid vanbinnen ervaren, heeft dat ook een positieve invloed op de gezondheid. Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziektes.
WERKSTRESS PROBLEMEN
De gevolgen van werkstress zijn ingrijpend en raken zowel de werknemer als de organisatie. Voor werknemers kan langdurige stress leiden tot een breed scala aan psychische klachten, zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, piekeren, somberheid en prikkelbaarheid. In ernstigere gevallen kan dit zelfs uitmonden in een burn-out of depressie. Ook lichamelijk laat werkstress zich voelen: hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, nek- en rugpijn, maag- of darmklachten, hartkloppingen, een verhoogde bloeddruk en andere stressgerelateerde symptomen komen regelmatig voor. Deze klachten beïnvloeden niet alleen het welzijn, maar ook het functioneren. Besluiteloosheid, minder creativiteit, een grotere kans op fouten en conflicten op de werkvloer zijn vaak het gevolg. Daarbij kan de weerstand afnemen, waardoor iemand vatbaarder wordt voor ziektes, en bestaat er een verhoogd risico op het ontwikkelen van verslavingsgedrag, zoals overmatig alcohol- of drugsgebruik. Ook organisaties ondervinden grote nadelen van werkstress. Een verminderde concentratie en creativiteit bij medewerkers vertaalt zich vaak in een lagere productiviteit en een toename van fouten en ongevallen. Daarnaast stijgt het ziekteverzuim wanneer stress langdurig aanhoudt, wat voor werkgevers aanzienlijke kosten met zich meebrengt. Werknemers die voortdurend onder druk staan, voelen zich minder betrokken en kiezen sneller voor ander werk, waardoor het personeelsverloop toeneemt. Ook klanten ervaren indirect de gevolgen: medewerkers die overbelast zijn, hebben vaak minder geduld en vriendelijkheid, wat kan leiden tot ontevredenheid en een daling van de klanttevredenheid. Tot slot kan een gespannen werksfeer ontstaan, waarin conflicten en agressie vaker voorkomen en de onderlinge samenwerking verslechtert.
VOORDELEN VAN YOGA VOOR BEDRIJVEN
Yoga op de werkplek biedt u en uw organisatie verschillende voordelen. Het vermindert stress, verbetert uw concentratie, verhoogt uw productiviteit en bevordert een betere sfeer op de werkvloer. Bovendien draagt het bij aan een betere fysieke gezondheid en kan het leiden tot een daling van het ziekteverzuim.
VOORDELEN VAN YOGA VOOR DE WERKNEMERS
1.) Vermindering van stress:
Yoga helpt u bij het reguleren van stresshormonen en het kalmeren van de geest. Hierdoor ervaart u minder spanning en vindt u een betere mentale balans.
2.) Verbeterde concentratie en focus
: Door de combinatie van ademhalingsoefeningen en fysieke houdingen helpt yoga u om uw concentratie te verhogen en uw focus te verbeteren.
3.) Verhoogde productiviteit
: Met minder stress en meer focus kunt u effectiever en productiever werken.
4.) Verbeterde fysieke gezondheid:
Yoga helpt u bij het verlichten van lichamelijke klachten zoals rugpijn, nekpijn en een slechte houding.
5.) Betere slaap
: Yoga kan uw slaapkwaliteit positief beïnvloeden, waardoor u uitgerust en met meer energie aan de dag begint.
6.) Vermindering van ziekteverzuim:
Wanneer u gezonder en meer ontspannen bent, heeft u minder kans om ziek te worden en verzuimt u minder vaak.
VOORDELEN VAN YOGA VOOR DE WERKGEVER (ONDERNEMER)
1.) Verhoogde productiviteit:
Uw medewerkers zijn gezonder en meer ontspannen, waardoor zij productiever zijn en beter presteren.
2.) Lagere kosten:
Doordat uw medewerkers minder vaak ziek zijn, bespaart u op verzuimkosten en andere gerelateerde uitgaven.
3.) Verbeterde werksfeer
: Yoga versterkt de onderlinge band tussen collega’s en draagt bij aan een positievere werkomgeving.
4.) Fiscaal voordeel
: Office yoga kan onder bepaalde voorwaarden fiscaal aftrekbaar zijn via de werkkostenregeling.
5.) Verhoogde loyaliteit
: Door yoga aan te bieden, vergroot u de loyaliteit van uw medewerkers en maakt u uw organisatie aantrekkelijker voor nieuw talent.
STOEL YOGA VOORDELEN OP KANTOOR ACHTER UW BUREAU
Stoel yoga biedt u tal van voordelen, zowel fysiek als mentaal. Het verbetert uw flexibiliteit, kracht, balans en ontspanning. Daarnaast helpt het u om stress te verminderen en uw slaapkwaliteit te verbeteren. Stoel yoga is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fysieke condities, ook voor ouderen en voor u als u te maken heeft met beperkingen.
FYSIEKE VOORDELEN VAN YOGA OP DE STOEL OP KANTOOR
1.) Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit
: Met stoel yoga houdt u uw spieren en gewrichten soepel. Dit helpt blessures te voorkomen en vergroot uw bewegingsvrijheid.
2.) Versterking van spieren
: De oefeningen in stoel yoga versterken met name uw kern-, rug- en beenspieren door middel van rek- en strekoefeningen.
3.) Verbeterde bloedsomloop:
De houdingen stimuleren uw bloedsomloop, wat kan bijdragen aan het verkleinen van het risico op bloedstolsels.
4.) Vermindering van gewrichtspijn
: Stoel yoga kan u helpen om gewrichtspijn te verminderen, bijvoorbeeld bij aandoeningen zoals artrose.
5.) Verbeterde balans:
Door de oefeningen – vooral de staande houdingen met steun van de stoel – verbetert u uw evenwicht.
MENTALE VOORDELEN VAN YOGA OP DE STOEL OP KANTOOR
1.) Vermindering van stress en angst
: Stoel yoga ondersteunt u bij het verminderen van stress en angst door ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen.
2.) Verbeterde slaapkwaliteit
: De ontspanning die u met stoel yoga ervaart, kan bijdragen aan een betere nachtrust.
3.) Verhoogde concentratie:
Met regelmatige beoefening van stoel yoga versterkt u uw concentratie en focus.
4.) Verbeterde hersenfunctie:
Stoel yoga kan bovendien een positieve invloed hebben op uw hersenfunctie.
Stoel yoga is geschikt voor iedereen en is een toegankelijke vorm van yoga voor iedereen
. Of u nu jong of oud bent, gezond of met beperkingen.
De oefeningen zijn eenvoudig en u kunt ze gemakkelijk aanleren, ook zonder eerdere yoga ervaring. Kortom, stoel yoga biedt u een veilige en laagdrempelige manier om zowel uw fysieke als mentale gezondheid te versterken.
EEN GEZONDE WERKOMGEVING EN VERZUIMPREVENTIE
Preventief verzuim voorkomen vraagt om meer dan alleen het aanpakken van klachten zodra ze ontstaan. Het begint met het scheppen van een gezonde werkomgeving waarin medewerkers zich zowel fysiek als mentaal gesteund voelen. Een organisatie die aandacht besteedt aan welzijn en vitaliteit, investeert niet alleen in het geluk van haar medewerkers, maar ook in duurzame productiviteit en een positieve bedrijfscultuur. Een gezonde leefstijl stimuleren vormt hierbij een belangrijke pijler. Denk aan het beschikbaar stellen van gezonde voeding, het aanbieden van sportmogelijkheden of het organiseren van gezamenlijke wandelingen tijdens de pauze. Kleine, laagdrempelige initiatieven kunnen een groot verschil maken. Ook de fysieke werkomgeving verdient aandacht. Ergonomische werkplekken, goede werkhoudingen en het naleven van veiligheidsnormen helpen om klachten en blessures te voorkomen en geven medewerkers het gevoel dat hun welzijn serieus genomen wordt. Daarnaast is mentale gezondheid minstens zo belangrijk. Medewerkers die toegang hebben tot een vertrouwenspersoon of professionele begeleiding, voelen zich gesteund wanneer de druk toeneemt. Het voorkomt dat stress zich ophoopt tot burn-out of langdurige uitval. Een cultuur waarin open communicatie centraal staat, waarin luisteren en gehoord worden vanzelfsprekend zijn, draagt hier sterk aan bij. Ook de balans tussen werk en privé speelt een cruciale rol. Flexibele werktijden en de mogelijkheid om thuis te werken geven medewerkers de ruimte om werk beter af te stemmen op hun persoonlijke situatie. Hierdoor ervaren zij meer rust, minder stress en een hogere mate van tevredenheid. Goed leiderschap is hierbij onmisbaar. Leidinggevenden die empathisch, benaderbaar en ondersteunend zijn, geven richting én vertrouwen. Hun houding bepaalt in hoge mate of medewerkers zich veilig voelen om signalen van stress of ontevredenheid bespreekbaar te maken. Een stevig preventief beleid ondersteunt deze cultuur van zorg en aandacht. Een helder en eerlijk ziekteverlofbeleid schept duidelijkheid en vertrouwen. Met een Preventief Medisch Onderzoek (PMO) worden gezondheidsrisico’s in een vroeg stadium zichtbaar, waardoor maatregelen tijdig genomen kunnen worden. Daarnaast biedt het regelmatig meten van medewerkerstevredenheid waardevolle inzichten. Door niet alleen te vragen naar ervaringen, maar ook actief aan de slag te gaan met de feedback, groeit de betrokkenheid en het vertrouwen van medewerkers. Door actief te investeren in gezondheid, welzijn en open communicatie creëert u een organisatie waar mensen met plezier werken en duurzaam inzetbaar blijven. Preventie wordt dan niet langer ervaren als een verplichting, maar als een vanzelfsprekende basis voor groei, tevredenheid en succes – zowel voor de medewerker als voor de organisatie als geheel.
Cliënten RECENSIES EN FEEDBACK
TEAMBUILDING ERVARINGEN VAN DEELNEMERS OP HET WERK
1.) Via mijn werkgever heb ik deelgenomen aan bedrijfsyoga door Maja, een keer per week op het werk. Dit was mijn eerste echte ervaring met yoga, waar ik aanvankelijk wat gereserveerd tegenover stond. Het beeld van ‘zweverig’ dat ik had, bleek totaal niet te kloppen. De oefeningen waren afgestemd op ons hoofdzakelijk zittende beroep, en nu heb ik een heel ander en positief beeld van yoga. (Esmee)
2.) Ik ken Maja nog van een eerdere werkgever en heb altijd contact gehouden. Onlangs ben ik haar yogalessen online gaan volgen en dat is een geweldige ervaring. Maja is kundig en legt helder uit hoe yogahoudingen je lichaam beïnvloeden. Haar rustige manier van lesgeven alleen al brengt rust en ontspanning. (Inge)
3.) Als teamcoach heb ik Maja ingezet tijdens een teambegeleidingsdag. Het bijzondere aan haar bedrijfsyoga is dat je op een heel andere manier met jezelf bezig bent, zelfs in een groepssetting. Iedereen krijgt de ruimte om echt ‘naar binnen te kijken’ en te ervaren hoe spanning en ontspanning zich gedurende de dag ontwikkelen. (Karin)
4.) Tijdens een teamdag stond ‘verbinding’ centraal, en Maja paste de yogales hier perfect op aan. Haar lessen vormen een uitstekende manier voor teambuilding en zorgen voor een sterke groepsdynamiek. (Frans)
5.) Maja is een fantastische yogalerares: professioneel, empathisch en zeer kundig. Yoga bij haar is niet alleen een fysieke oefening, maar een holistische ervaring die oosterse en westerse inzichten combineert. (Jeanette)
6.) Maja is een ervaren yogadocente. Het is indrukwekkend hoe ze yoga toegankelijk maakt, zowel in groepslessen als individueel. Ze houdt de deelnemers betrokken, speelt in op behoeften en zorgt voor fysieke en mentale ontspanning. (Johan)
7.) Met onze huisartsenpraktijk hebben we een teamuitje georganiseerd onder begeleiding van Maja. Eerst deden we teambuildingsoefeningen in het bos, gevolgd door een ontspannende yogales. Iedereen was enthousiast over haar betrokkenheid en haar vermogen om de groep te verbinden. (Audrey)
8.) Maja verzorgde een fijne yogales op kantoor. Voor sommige collega’s was dit hun eerste kennismaking met yoga, en het viel enorm goed. De ervaring was zo positief dat we dit zeker willen herhalen. (Mark)
9.) Ik heb de yogalessen op het werk als ontspannend en energiek ervaren. Onder de professionele en plezierige leiding van Maja is een nieuwe wereld van yoga voor mij opengegaan. Helaas zijn de lessen bij mijn werkgever gestopt, maar ik blijf zeker doorgaan met yoga. (Arjan)
10.) Tijdens een yogaworkshop op kantoor bood Maja ons een waardevol moment van bezinning. Het team heeft nog steeds veel plezier van de lach-yoga-oefening tijdens de ontspanning. We overwegen om Maja vaker uit te nodigen. (Suzanne)