Yoga op dinsdagavond in
de buurt van Leuvehaven
Wilt u op een ontspannen manier bewegen, uw lichaam soepel houden en even tijd maken voor uzelf? Iedere dinsdagavond kunt u meedoen met een wekelijkse hatha yogales in Rotterdam Centrum. De lessen vinden plaats in een ruime gymzaal aan de Schiedamse Vest, midden in de Stadsdriehoek.
Praktische informatie
Hatha yoga is een rustige en bewuste yogavorm waarin oefeningen, ademhaling en ontspanning samenkomen. U beweegt op een aandachtige manier, waarbij ruimte is om op uw eigen niveau te oefenen en lichaam en geest tot rust te brengen.
LOCATIE EN TIJDSTIP
Iedere dinsdagavond vanaf 19.30 uur in de gymzaal aan de Schiedamse Vest.
BEREIKBAARHEID
3 minuten lopen vanaf metrostation Leuvehaven. Link naar de exacte locatie.
AANMELDING EN INFORMATIE
Meld u per e-mail aan voor een proefles of deelname aan de lessenreeks.
Opmerking: Kleine groep. Vooral 45+, maar iedereen is welkom! Een gemiste les kan op woensdagavond online worden ingehaald.
SEIZOENSKAART
15 x €12
• Wekelijkse yogales in de gymzaal.
• Online inhaalles op woensdagavond.
• Vooruitbetaling via rekening.
PROEFLES
1 x €15
• Yogales in de gymzaal op dinsdag.
• Regelmatige Rotterdampas acties (2 voor 1).
• Contante betaling vooraf.
OM DE TWEE WEKEN
8 x €13.5
• Elke tweede dinsdag.
• Eventueel ook yoga online.
• Vooruitbetaling via rekening.
Rustig bewegen, bewust ademen
De yogales heeft een rustige en duidelijke opbouw. We beginnen met adem- en bewustwordingsoefeningen en werken vervolgens met oefeningen vanuit verschillende houdingen. Vanuit de zittende houdingen gaan we naar staande oefeningen, waarna we de les rustig afronden met liggende oefeningen en ontspanning. Er wordt rekening gehouden met het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers. U hoeft dus geen ervaring of lenigheid te hebben om mee te doen. Het doel is niet om de perfecte houding te bereiken, maar om met aandacht te bewegen, te ademen en te ontspannen.
Goed voorbereid naar de yogales
Draag comfortabele kleding waarin u gemakkelijk kunt bewegen. Eet bij voorkeur niet vlak voor de lessen en laat sieraden thuis. Heeft u gezondheidsklachten of twijfelt u of yoga voor u geschikt is? Overleg dan vooraf met uw arts.
Yoga online:
Een wekelijks moment voor rust & herstel
Uw agenda zit vol. Werk, gezin, verplichtingen en alles wat er tussendoor komt. Juist daarom is het belangrijk om regelmatig een moment in te bouwen waarop u even niets hoeft. Waar u kunt vertragen, ademen en opnieuw kunt voelen wat uw lichaam nodig heeft. Online yoga is een eenvoudige manier om goed voor uzelf te blijven zorgen – gewoon vanuit uw eigen huis.
Wat kunt u verwachten?
Tijdens de wekelijkse yogales bewegen we bewust en rustig, met aandacht voor ademhaling, ontspanning en meditatie. U laat spanning los, maakt uw lichaam soepeler en geeft uw zenuwstelsel de ruimte om tot rust te komen. Een moment om op te laden, uit uw hoofd te komen en opnieuw verbinding te maken met uzelf. En juist dát maakt het verschil wanneer het dagelijks leven veel van u vraagt. Elke les heeft een rustige, vaste opbouw: ademhaling en aankomen in het moment, zachte oefeningen in zittende houding, staande yogahoudingen voor kracht, balans en soepelheid. Aandacht voor rug, nek, schouders en gewrichten. Oefeningen om spanning los te laten, soms ook meditatie en een diepe eindontspanning. De oefeningen helpen u om bewuster te voelen waar spanning zich in uw lichaam ophoopt en hoe u deze stap voor stap kunt loslaten.
Yogales thuis
Geen reistijd, geen drukke studio en geen drempel om ergens naartoe te moeten. Voor wie weinig energie heeft of zich prettiger voelt in de eigen omgeving, kan online yoga juist extra fijn zijn.
Op eigen niveau
U hoeft niet fit, lenig of ervaren te zijn om mee te doen. De lessen zijn laagdrempelig en worden afgestemd op het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers.
Benodigdheden
U heeft nodig: Een goede internetverbinding, computer of iPad, de Zoom applicatie, een yogamat, comfortabele kleding en vooral een rustige plek en tijd voor uzelf zonder verstoringen.
Elke woensdagavond
Of u nu opnieuw wilt beginnen met yoga, al jaren beoefent of gewoon behoefte heeft aan meer rust: u bent van harte welkom elke woensdagavond om mee te doen.