U bent van harte welkom om deel te nemen aan onze wekelijkse online yogalessen. Of u nu beginner bent of al langer yoga beoefent, u kunt eenvoudig meedoen vanuit het comfort van uw eigen huis. Gun uzelf dit moment van ontspanning en aandacht. Ik kijk ernaar uit om samen met u te oefenen.
ELKE WOENSDAG VAN 18.30-19.45 UUR ONLINE
VOORDEEL VAN ONLINE LESSEN
Tijdens deze lessen neemt u een moment voor uzelf: om te vertragen, bewust te ademen en opnieuw in contact te komen met uw lichaam. De zachte yogabewegingen helpen u om spanning los te laten, uw energie vrijer te laten stromen en meer rust in uw hoofd te ervaren.
BENODIGDHEDEN
Het voordeel van online yoga is dat u de lessen eenvoudig thuis kunt volgen, in uw eigen vertrouwde omgeving. Dit is vooral prettig wanneer u wat minder energie heeft. U hoeft alleen de Zoom applicatie op te starten en uw yogamat uit te rollen.
INFORMATIE
Elke woensdag vanaf 18.30 uur online. De yogalessen worden vooraf betaald. Bijdrage voor 12 lessen van 75 minuten is ongeveer € 140.
GEZONDHEID
Door regelmatig yoga te beoefenen, helpt u uw lichaam in balans te houden. Dit kan bijdragen aan het voorkomen of verminderen van klachten die samenhangen met aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en depressie. Wekelijkse yogabeoefening ondersteunt daarnaast het kalmeren van uw zenuwstelsel.
HET PROGRAMMA
Een yogales begint met rustige ademoefeningen om het lichaam en de aandacht naar binnen te brengen. Daarna volgen oefeningen in zithouding, waarna we geleidelijk overgaan naar staande houdingen. De les wordt afgesloten met liggende oefeningen en een diepe ontspanning. Tijdens de lessen wordt zorgvuldig rekening gehouden met uw leeftijd, mogelijkheden en ervaring, zodat iedereen op een veilige en prettige manier kan deelnemen.
VOORWAARDEN
Deelname aan de lessen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Wanneer u gezondheidsklachten heeft, is het verstandig vooraf met uw arts te overleggen. De docente kan niet aansprakelijk worden gesteld voor lichamelijke klachten.
YOGA HELPT BIJ DE MEEST VOORKOMENDE LICHAMELIJKE KLACHTEN
Yoga en meditatie bieden een effectieve aanpak voor diverse fysieke en mentale klachten. Door gerichte oefeningen houdt u uw wervelkolom sterk en soepel, terwijl uw gewrichten beweeglijk blijven. Specifieke bewegingen voor de nek, schouders en rug versterken en ontspannen de spieren, wat zowel preventief als therapeutisch werkt. Daarnaast helpen ademhalingsoefeningen en meditatie u om stress en pijn te verlichten, uw geest te kalmeren en beter te luisteren naar de signalen van uw lichaam om zo vermoeidheid, somberheid of een burn-out tegen te gaan.