Zoekt u een vorm van yoga die niet alleen ontspant, maar ook uw energiestroom in balans brengt? Meridiaan yoga is een rustige, meditatieve yogastijl die werkt op de energiebanen zoals bekend uit de Traditionele Chinese Geneeskunde. Deze vorm van yoga helpt u om zowel fysiek als energetisch meer ruimte, rust en balans te ervaren. Deze yoga style combineert zachte oefeningen met kennis uit de oosterse geneeskunde. Elke serie richt zich op specifieke meridianen (zoals lever, nier, long of hart), die verbonden zijn met organen, emoties en seizoenen. Door gerichte rekoefeningen en ademhalingstechnieken stimuleert u de energiedoorstroming in het lichaam en ondersteunt u het natuurlijke zelfherstellend vermogen.
OVER DE BEWEGING VAN ENERGIE IN HET LICHAAM
In de traditionele Chinese geneeskunde draait alles om de vrije stroom van qi – de levensenergie die door uw meridianen (energiebanen) stroomt. U kunt het zien als een rivier: zolang het water vrij kan stromen, blijft het fris en levendig. Maar zodra er blokkades ontstaan, stapelt vuil zich op en ontstaan er problemen. Zo werkt het ook met qi in uw lichaam: een goede doorstroming zorgt voor balans, reiniging en voeding van uw organen. Als de energie vastloopt, kunnen klachten, pijn of ongemakken ontstaan. Gelukkig kunt u zelf veel doen om die energie weer in beweging te brengen. Meridiaan qigong helpt u daarbij. Het zijn eenvoudige oefeningen die u gemakkelijk in uw dag kunt verwerken. Denk aan uw tenen even bewegen zodra u wakker wordt, of voor het slapengaan zachtjes drukpunten in uw handen en voeten masseren. Zelfs tijdens het tandenpoetsen of onder de douche kunt u kleine oefeningen doen die al verschil maken. Door dit regelmatig te doen, wordt u vanzelf gevoeliger voor de signalen van uw lichaam. U gaat herkennen waar uw energie stokt en hoe u dat kunt losmaken. Zo neemt u stukje bij beetje zelf de regie over uw gezondheid en welzijn. Het mooie is: hoe beter u begrijpt hoe qi werkt – in uw lichaam én in de natuur – hoe sterker u voelt dat u zelf een actieve rol hebt in uw eigen herstel en vitaliteit.
YIN YANG
Yin en yang zijn Chinese begrippen die verwijzen naar twee tegengestelde principes of krachten waarvan alle aspecten van het leven en het universum doordrongen zijn. Zoals bij hatha yoga gaat het ook hier om een vereniging tussen twee krachten: zon en maan, vrouwelijk en mannelijk, actieve en passieve aspecten. Tijdens yin yang yogabeoefening ontstaat er meer balans en harmonie.
YIN YANG YOGA
Bij yin/yang yoga doen we actieve en passieve yoga- en ademoefeningen gecombineerd met een paar simpele qigong bewegingen tussendoor. Yin/yang yogabeoefening richt zich op het versoepelen en versterken van het lichaam. Tijdens deze les wordt u fysiek uitgedaagd en u komt ook goed tot rust. Zeer aan te raden voor iedereen die meer balans nodig heeft in zijn/haar leven. Het is een yogales op maat, dus aangepast op het niveau van deelnemers. Voordelen: meer balans, vitaliteit en harmonie in het leven, innerlijke rust, bewust zijn van het ademritme, beter immuunsysteem, betere doorbloeding, meer lenigheid, sterke spieren, geluk van binnenuit, normale bloeddruk, geluk en gezondheid.
MERIDIAAN (ACU) YOGA
Meridiaan yoga is een vorm van yoga gebaseerd op de kennis en principes uit de traditionele Chinese geneeskunde. Volgens Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde circuleert energie (prana / chi) door het lichaam en volgt hierbij specifieke met elkaar verbonden banen. Deze banen worden meridianen genoemd. Met yoga stimuleren we de stroom van energie via meridianen. Acu yoga is een specifieke vorm van yoga gecombineerd met de acupressuur technieken.
YIN YOGA SERIE: CHANDRA NAMASKAR
De maangroet doen we om fysiek en geestelijk tot rust te komen. Het heeft een verkoelend, kalmerend effect. De kenmerken zijn: ontspanning, passiviteit, geslotenheid, zwijgzaamheid.
YANG YOGA SERIE: SURYA NAMASKAR
De zonnegroet is een van de beste oefeningen voor de bloedsomloop. Het is gezond voor het hart en tegelijkertijd ook goed voor je conditie. Het verhoogt de levensenergie en verbetert het zelfvertrouwen.
YOGA EN QIGONG
Yoga komt uit India en is verbonden met het hindoeïsme en boeddhisme. Het bestaat vaak uit houdingen die je voor een tijdje aanhoudt, afgewisseld met ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is gericht op eenheid van lichaam en geest, spirituele groei en verlichting. Qigong komt uit China en is geworteld in het taoïsme en traditionele Chinese geneeskunde. Qigong is meestal zachter en vloeiender, met herhaalde, langzame bewegingen die energie in het lichaam laten stromen. De focus ligt op het cultiveren van qi (levensenergie) voor gezondheid, balans en innerlijke rust. Bij yoga gaat het om het ontwikkelen van innerlijke vrede, balans en bewustzijn. Bij qigong gaat het om meer energie, sterk immuunsysteem en meer weerstand tegen ziekten. Tijdens qigong maken we gebruik van adem, houding, beweging en/of geluid om energie in het lichaam te reinigen, te verfijnen, te accumuleren en te laten circuleren. Met een sterk immuunsysteem worden ziekten voorkomen en gezondheid wordt verbeterd.
BEKENDE QIGONG SERIES: BA DUAN JIN EN YI JIN JING
Ba Duan Jin is een van de meest populaire vormen van qigong die tegenwoordig worden beoefend. Ba Duan Jin bewegingen koppelen spanning aan ontspanning en activiteit aan rust. Yi Jin Jing is een van de oudste en populairste qigong oefeningen die in China wordt beoefend. Yi Jin Jing concentreert zich op het verbeteren van de flexibiliteit, het evenwicht, de spierkracht en het ademhalingssysteem.
YOGA OP BASIS VAN TCM
De beoefening is gericht op het stimuleren en balanceren van de energiestroom door de energiekanalen in het lichaam. Het omvat yogahoudingen en ademoefeningen om de lichamelijke gezondheid te verbeteren door de overeenkomstige organen en systemen in het lichaam te stimuleren en te versterken. Er zijn twaalf hoofdmeridianen welke verdeeld zijn in zes paren van yin en zes paren van yang. Wanneer de energiestroom in de meridianen wordt geblokkeerd of is verstoord, kan dit leiden tot fysieke en emotionele onevenwichtigheden, zoals stress, pijn en ziektes. Het is daarom aanbevolen om yoga te beoefenen om de stagnaties en blokkades te voorkomen.
HET MERIDIAANSYSTEEM
Het meridiaansysteem is een begrip dat vaak voorkomt tijdens een acupunctuurbehandeling. In de Traditionele Chinese Geneeskunde gaat men ervan uit dat energie (qi) door het lichaam stroomt, vergelijkbaar met de manier waarop bloed stroomt. Wanneer deze energiestroom wordt verstoord, kunnen klachten en ziekten ontstaan. Acupunctuur en andere vormen van Oosterse geneeskunde werken eraan om de energiestroom in het lichaam te herstellen via dit systeem. Meridianen zijn kanalen die de energiestroom door specifieke banen in het lichaam leiden. U kunt het zien als een snelweg waarlangs de energie in uw lichaam zich door de orgaansystemen beweegt. Het lichaam wordt daarbij in twee helften verdeeld, van boven naar beneden. Elke zijde wordt doorkruist door zes meridianen: drie yin en drie yang. In totaal zijn er twaalf belangrijke meridianen, elk met een eigen functie. Elke meridiaan maakt deel uit van een circuit dat wordt gekoppeld aan een element. Er zijn vijf elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal.
Qigong OEFENINGEN
Qigong oefeningen bestaan uit een combinatie van bewegingen en ademhalingstechnieken die erop gericht zijn om uw levensenergie in balans te brengen. Het doel is om de energiestroom in uw lichaam te harmoniseren, zodat uw gezondheid en welzijn verbeteren. Qigong is een verzamelnaam voor vele soorten oefeningen (dynamisch als statisch) welke gemakkelijk aan uw eigen niveau en behoeften kunnen worden aangepast. Bij dynamische Qigong maakt u vloeiende bewegingen die u herhaaldelijk uitvoert. Tijdens statische Qigong houdt u een bepaalde houding langere tijd vast. Er zijn ook series oefeningen voor specifieke lichaamsdelen welke gericht zijn op bepaalde gebieden, zoals nek en schouders, de ribben, de wervelkolom of de heupen. In de medische Qigong bestaan er series die speciaal ontwikkeld zijn om klachten te verlichten of te behandelen.
VOORDELEN VAN QIGONG
Door regelmatig Qigong te oefenen helpt u uw qi beter te laten stromen, wat kan zorgen voor meer vitaliteit en innerlijk welzijn. De combinatie van ademhaling en ontspanning helpt u spanning los te laten. Veel mensen ervaren een rustiger en dieper slaappatroon en kalmte van binnen. Qigong kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid en meer veerkracht. Uw aandacht voor adem en beweging kan ook de geest scherpen. Qigong is ontspannend en plezierig, maak het niet ingewikkeld. Laat de ervaring voorop staan. Probeer niet te veel te denken over de theorie, maar voel wat het met u doet.
MERIDIAAN QIGONG
De oefeningen uit de meridiaan-qigong zijn zo ontworpen dat ze uw energie en bloedcirculatie op gang brengen. Door alle bewegingen te oefenen in de aanbevolen volgorde, haalt u er het meeste uit. Tegelijkertijd mag u altijd het tempo en het aantal herhalingen aanpassen aan wat voor u prettig voelt. Wanneer u regelmatig oefent, zult u merken dat uw lichaam gezonder en vitaler wordt. Qigong helpt niet alleen om uw algemene gezondheid te ondersteunen, maar kan ook het verouderingsproces vertragen doordat het lichaam beter afvalstoffen afvoert en nieuwe energie opbouwt. Veel van de bewegingen richten zich op de romp, wervelkolom en onderrug. Dit zorgt voor ontspanning en meer kracht, en het geeft uw organen letterlijk meer ruimte om te herstellen en soepel te functioneren. Daarnaast openen de oefeningen de belangrijkste meridianen, waardoor qi vrijer kan stromen en ook de bloedcirculatie verbetert. Vooral in de ochtend, direct na het ontwaken, voelt u hoe het lichaam zich reinigt en verfrist. Ook ’s avonds, voor het slapengaan, kunnen de oefeningen helpen om de spanning van de dag los te laten en de stofwisseling tijdens uw slaap te ondersteunen. Een betere doorstroming van qi versterkt bovendien uw organen, zoals hart, longen, lever, milt en nieren. Ook gewrichten en spieren profiteren: door zachte strek bewegingen worden ze soepeler en krijgt de energie in deze gebieden weer ruimte. Zelfs de spijsvertering kan verbeteren door eenvoudige buikmassages en ademhalingsbewegingen die de darmen activeren. Wat misschien nog wel het meest bijzonder is: een vrije doorstroming van qi helpt blokkades in het lichaam weg te nemen. Volgens de Chinese geneeskunde is dit de sleutel tot het voorkomen van veel klachten en het bevorderen van herstel, zelfs bij gevoelige gebieden zoals borst en prostaat. Als u deze oefeningen drie maanden lang regelmatig beoefent, zult u de positieve effecten zelf ervaren. Het vraagt wat geduld en consistentie, maar de beloning is een vitaler, sterker en meer ontspannen lichaam. En misschien nog mooier: u ontdekt dat u zelf een actieve rol kunt spelen in uw gezondheid en welzijn.