Naast grafische vormgeving voor uw onderneming kunt u bij Maja ook terecht voor de bedrijfsyoga workshops, face yoga in combinatie met de holistische beauty therapieën en yogareizen naar de bergen en/of kuuroorden in Slovenië.
WELLNESS AANBOD
Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziektes. Met yoga versterken we het immuunsysteem, houden we het lichaam gezond en de geest ontspannen. Wanneer we eenheid vanbinnen ervaren, heeft dat ook een positieve invloed op de gezondheid.
YOGA VOOR BEDRIJVEN EN PARTICULIEREN
Bedrijfsyoga is een beproefde methode om mensen fit en vitaal te houden. Het helpt bij het voorkomen of genezen van de fysieke klachten. Maja is als yogadocente ook beschikbaar voor yogaworkshops en lessen tijdens wellness dagen bij een externe organisatie.
FACE YOGA EN MASSAGES
Met face yoga en gezichtsmassages werken we preventief aan een betere gezondheid en vertragen we het verouderingsproces. Face yoga wordt gegeven in combinatie met yogahoudingen, ademoefeningen, gezichtsmassages, ontspanning en meditatie. Tijdens een massage worden het gezicht, de hals en spieren onder hoofdhuid systematisch gemasseerd en worden de drukpunten geactiveerd.
YOGA EN QIGONG
Bij yoga gaat het om het ontwikkelen van innerlijke vrede, balans en bewustzijn. Bij qigong gaat het om meer energie, sterk immuunsysteem en meer weerstand tegen ziekten. Alle oefeningen zijn erop gericht om de levensenergie te laten stromen en zo de balans in lichaam en geest te herstellen en te bevorderen. Met een sterk immuunsysteem worden ziekten voorkomen en gezondheid wordt verbeterd.
YOGAREIS SLOVENIË
Yogareis met de Sloveense yogadocente Maja is een ideale combinatie van yoga en sport in de mooie natuur. Slovenië is een republiek gelegen ten zuiden van de Alpen en staat bekend als land van bergen, meren, rivieren en watervallen.
INDIVIDUELE YOGALES THUIS
Een privéles is geschikt om bijvoorbeeld een yogaserie, meditatie of specifieke ademoefeningen te leren. Wekelijkse lessen of een eenmalige yogaworkshop kan ook samen met een vriend(in), partner of klein groepje georganiseerd worden. Voordelen van individuele lessen zijn: meer ruimte en aandacht, yoga thuis geeft meer ontspanning, yoga op een gewenste tijdstip, les wordt afgestemd op uw niveau, extra begeleiding.
GEZICHTSMASSAGES (EN YOGA)
Individuele yogalessen op maat in combinatie met de holistische massage therapie arrangementen zijn bedoeld voor iedereen met behoefte aan extra ontspanning en verwennerij. Gezichtsmassages (japans, guasha, bindweefsel, ontspanning) zonder yoga zijn ook mogelijk. Gezichtsmassage is een efficiënte, natuurlijke behandeling om de veroudering van de gezichtshuid tegen te gaan. Zoals yoga geeft ook deze massage ontspanning en tegelijkertijd energie, geestelijke rust en welzijn.
GENEZENDE WERKING VAN DE GEZICHTSMASSAGES
Het binnenste van het lichaam staat met het oppervlak in verbinding. Daarom zullen de ziekmakende factoren zich naar beneden bewegen, als men naar beneden strijkt. Gezichtsmassage behandeling is niet alleen gericht op het reguleren van chi en bloed, maar verwijdert ook toxinen, versterkt de stofwisseling, brengt yin en yang in balans, herstelt de regulerende functie van de meridianen en verbetert de functie van: de ademhalingsorganen, spijsverteringsorganen, bloedsomloop, het zenuw- en endocrien systeem.
YOGA OM DE RUG EN GEWRICHTSKLACHTEN TE VOORKOMEN
Met yoga blijft de wervelkolom sterk en elastisch tegelijkertijd. De gewrichten blijven soepel en beweeglijk. Tijdens deze workshop leren we oefeningen voor de nekwervels, borstwervels, lendenwervels, onderrug en meer flexibiliteit. We doen ook oefeningen voor sterke rugspieren en om de hele rug te ontspannen. Yoga voor de gewrichten werkt zowel preventief als therapeutisch. Het kan de gewrichtsslijtage en reumatische aandoeningen voorkomen. Met yoga rekken we de wervelkolom en laten we spanningen en blokkades los. Zowel fysiek als mentaal worden we sterker. Een gezonde wervelkolom zorgt voor een goede lichaamshouding, beschermt het ruggenmerg en ondersteunt het lichaam. “U bent zo jong en vitaal als uw wervelkolom soepel is.“
YIN / YANG YOGA
Bij yin/yang yoga doen we actieve en passieve yoga- en ademoefeningen gecombineerd met een paar simpele qigong bewegingen tussendoor. Yin/yang yogabeoefening richt zich op het versoepelen en versterken van het lichaam. Tijdens deze les bent u fysiek uitgedaagd en u komt ook goed tot rust. Zeer aan te raden voor iedereen die meer balans nodig heeft in zijn/haar leven. Het is een yogales op maat, dus aangepast op het niveau van deelnemers. “Yin en yang zijn twee tegengestelde principes of krachten waarvan alle aspecten van het leven en het universum doordrongen zijn.“
REK EN STREK YOGAOEFENINGEN VOOR HARDLOPERS
Yoga en hardlopen versterken en ondersteunen elkaar. Beide zijn meditatief en zowel in yoga als tijdens het hardlopen vindt u mentale rust en vrijheid. Met hardlopen worden zowel de spieren als de gewrichten sterker. Met yoga worden de spieren langer en soepeler. De gewrichten worden elastischer. Tijdens het hardlopen wordt het lichaam warm en deze warmte heeft ook een reinigend effect. Tijdens yoga en ademhalingsoefeningen wordt het lichaam van binnen gereinigd. “Yoga en hardlopen vormen een goede combinatie van beweging en ontspanning.“
YOGA EN MEDITATIE VOOR MEER ONTSPANNING BIJ BURN-OUT
Yogaworkshop voor meer ontspanning en om burn-out te voorkomen is geschikt voor iedereen die dagelijks te veel stress ervaart. Tijdens deze workshops doen we simpele yogahoudingen, ademoefeningen, meditatie en yoga nidra voor een diepere relaxatie. “Yoga in combinatie met meditatie is sinds duizenden jaren het beste middel om tot rust te komen.“
RESTORATIVE YOGA MET YOGA NIDRA EN MEDITATIE
Restorative yoga (yin vorm van yoga) is geschikt voor mensen met blessures of andere fysieke klachten. De yogahoudingen worden langzaam beoefend. Het is gericht op het volledig ontspannen van het lichaam en de geest. Nidra betekent slaap en diepe ontspanning. Voor yoga nidra liggen we met gesloten ogen in de lijkhouding. In yoga nidra gaan we met onze aandacht langs de lichaamsdelen. We gaan steeds langzamer en dieper ademen. Dagelijkse meditatie kan helpen om dieper te ontspannen en om zorgen los te laten. Het lichaam geeft steeds minder pijnlijke signalen, de hoeveelheid gedachten wordt minder en wij zijn steeds meer in staat om diepe rust te ervaren. “Meditatie is het reinigen van de geest.”
INTRODUCTIE TOT YOGA VOOR BEGINNERS
Yoga voor beginners workshop is een introductie tot yoga. Tijdens deze workshop doen we yogahoudingen genoemd naar de flora en fauna, we leren ademoefeningen en manieren om te ontspannen. Met yoga en meditatie zijn we voorbereid tegen dagelijkse stress en kunnen wij beter met problemen omgaan. “Yoga is een oosterse wetenschap met therapeutische effecten.”
FACE YOGA
Face yoga zijn oefeningen voor het gezicht, de ogen en nek en is een volledig natuurlijk alternatief voor anti verouderingsmiddelen. Yoga voor het gezicht resulteert in een jeugdigere en stralende teint, meer zelfvertrouwen en bewustwording van binnenuit. Gezichtsmassage na de face yogaoefeningen geeft ontspanning en tegelijkertijd ook energie, geestelijke rust en welzijn. “Face yoga is een pakket van oefeningen voor de ontspanning van het gezicht.”
CHAKRA YOGA MET PANCHA-KOSHA MEDITATIE
Chakra yoga workshop is bedoeld voor iedereen met interesse en aandacht voor de etherische laag (aura). We doen oefeningen voor de zeven basis chakra’s, ademoefeningen en de pancha-kosha meditatie om bewust te worden van de vijf lagen van ons bestaan. De werking van chakra’s heeft te maken met de levensenergie en blokkades die opgebouwd zijn door ervaringen. Met de juiste oefeningen worden de blokkades gedeeltelijk opgegeven en kan de energie weer vrij stromen. “Met chakra yogaoefeningen worden we meer bewust van het etherische lichaam.”
HORMOON YOGA
Hormoon yoga is geschikt voor vrouwen in de leeftijd tussen 40-65 jaar die last hebben van de overgang. De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw en wordt ook wel de “golden age” genoemd, maar het wordt niet altijd als een fijne tijd ervaren. Meer dan de kwart van alle vrouwen krijgt tijdens de overgang klachten die het dagelijks leven behoorlijk kunnen verstoren. Met de hormoon yogaoefeningen proberen we de hormonale niveaus in het lichaam te harmoniseren en ze in evenwicht te brengen. Dat doen we met de yogahoudingen, specifieke ademhalingsoefeningen, ontspanning, en meditatietechnieken.
PRIJSINDICATIE:
60 min privéles voor kleine teams € 80-100
60 min privéles voor grote teams € 120-150
90 min privéles voor kleine teams € 100-130
90 min privéles voor grote teams € 150-180
* Prijzen zijn inclusief voorbereidingstijd en reiskosten.
YOGAHOUDINGEN, ADEMOEFENINGEN EN MEDITATIE
YOGAHOUDINGEN (ASANA)
Het Sanskriet woord asana betekent een plek om te zitten. Asana’s waren ooit bedoeld om het lichaam zo ver te krijgen dat u urenlang onverstoord kon mediteren. Zolang het lichaam pijnlijke signalen afgeeft, kunt u niet lang mediteren. Hierdoor komt ook de geest niet tot rust. Bij yoga is niet alleen de houding belangrijk, maar ook de manier waarop u in en uit de houding komt. Hierbij gaat het om de correcte lichaamshouding, stabiliteit en concentratie. De adem wordt gecombineerd met de beweging.
ADEMOEFENINGEN (PRANAYAMA)
Pranayama is het beheersen van de prana of levenskracht. De prana wordt via de neus ingeademd en stroomt door de energiekanalen, nadi’s genoemd. Alleen door de mond ademen beperkt het functioneren van de vitale organen. Er zijn vele ademoefeningen die u dagelijks kunt doen om uzelf gezond, energiek en vitaal te houden. De eerste stap is het bewust worden van de adem.
MEDITATIE (DHYANA)
Dhyāna, meditatie kunt u aan het begin als een grote uitdaging ervaren. Allereerst worden we gebombardeerd door onze gedachten en gevoelens. Ook voelen wij ongemakken in het lichaam. Hoe vaker u mediteert, hoe meer u in staat bent rust te ervaren. Meditatie is het reinigen van de geest. Er zijn talloze meditatietechnieken. Het beste is om er een te vinden die bij u past en u daarin te verdiepen.